แบบสังเกตพฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน
เรียนรู้ที่จะฟังเสียงร่างกายตัวเอง เข้าใจจังหวะพลังงานและความสบายในแต่ละวันอย่างอ่อนโยน โดยไม่ต้องอาศัยการนับแคลอรี่หรือกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด
สิ่งที่ควรสังเกตในชีวิตประจำวัน
เราทุกคนล้วนมีวันที่รู้สึกสดชื่นและวันที่เหนื่อยล้า บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเหล่านี้เชื่อมโยงกับวิถีชีวิตที่เราอาจทำไปโดยไม่รู้ตัว
จังหวะมื้ออาหาร
การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลาเนื่องจากการประชุมที่ยืดเยื้อ หรือการทำงานจนลืมเวลา อาจทำให้ระบบร่างกายสับสนและส่งผลต่อระดับพลังงานโดยรวม
เครื่องดื่มระหว่างวัน
วัฒนธรรมกาแฟเย็นและชาไทยในบ้านเราเป็นสิ่งที่ช่วยคลายร้อน แต่การสังเกตปริมาณและความถี่อาจช่วยให้คุณรักษาสมดุลความสดชื่นได้ดีขึ้น
การพักผ่อนกับความเครียด
รถติดในกรุงเทพฯ และความเครียดจากการทำงานที่บ้าน (Work from Home) ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอน ซึ่งกระทบต่อเนื่องถึงความอยากอาหาร
เกี่ยวกับโครงการ Moxusad
เริ่มต้นตั้งแต่ปี 2021 โครงการนี้ถูกออกแบบมาเพื่อเป็นพื้นที่แห่งการทบทวนตัวเอง เราเชื่อว่าการสังเกตพฤติกรรมอย่างเข้าใจ จะช่วยให้คุณปรับไลฟ์สไตล์ได้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมที่เร่งรีบได้ดียิ่งขึ้น
- ✓ นำเสนอเนื้อหาที่อิงกับบริบทคนทำงานในเมืองไทย
- ✓ สนับสนุนการตระหนักรู้ในตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- ✓ ปราศจากการตัดสินหรือการแบ่งเกณฑ์ที่กดดัน
เบื้องหลังเนื้อหาของเรา
เราทำงานร่วมกับผู้ประสานงานเนื้อหาและนักเขียนที่มีประสบการณ์ด้านไลฟ์สไตล์และสุขภาวะ เพื่อให้แน่ใจว่าทุกบทความสามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันของทุกคน
คุณอภิรดี
บรรณาธิการเนื้อหา (Content Coordinator)